Vitamín E patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch a je jedným z najvýznamnejších antioxidantov. Pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom spôsobeným voľnými radikálmi a podieľa sa na ochrane buniek, tkanív a ciev.

Prirodzene sa nachádza najmä v rastlinných olejoch, obilných klíčkoch, orechoch, semenách, listovej zelenine, vajciach a rybách. Keďže si ho organizmus nedokáže vytvárať sám, je potrebné prijímať ho stravou alebo vo forme výživových doplnkov.

Odporúčaná denná dávka vitamínu E pre dospelých je 15 mg. Jeho potreba môže byť zvýšená pri nedostatočnom príjme tukov alebo pri ochoreniach spojených s poruchou ich vstrebávania, napríklad pri celiakii či Crohnovej chorobe.

Nedostatok vitamínu E sa vyskytuje pomerne zriedkavo, môže sa však prejaviť svalovou slabosťou, poruchami nervového systému, zhoršenou imunitou alebo zvýšenou krehkosťou červených krviniek.

V tejto kategórii nájdete vitamín E samostatne aj v kombinácii s ďalšími účinnými látkami, ako sú omega-3 mastné kyseliny, koenzým Q10, selén, zinok, ginkgo biloba, pupalkový olej či vitamíny A, D a K, ktoré sa navzájom dopĺňajú.

Pri užívaní vyšších dávok vitamínu E je vhodná opatrnosť najmä u osôb užívajúcich lieky na zníženie zrážanlivosti krvi. Pred plánovaným chirurgickým zákrokom sa odporúča konzultovať užívanie doplnkov s lekárom alebo lekárnikom.