Vitamín B12 (kobalamín) je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu. Je jediným vitamínom obsahujúcim vo svojej molekule kobalt. Prirodzene sa nachádza najmä v mäse, rybách, mliečnych výrobkoch a vajciach. Keďže rastlinné potraviny obsahujú len zanedbateľné množstvá vitamínu B12, jeho dopĺňaniu by mali venovať zvýšenú pozornosť najmä vegetariáni a vegáni.

Vitamín B12:

• prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy,
• prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému,
• prispieva k správnej funkcii imunitného systému,
• prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek,
• prispieva k správnemu energetickému metabolizmu,
• prispieva k správnemu metabolizmu homocysteínu,
• prispieva k správnej psychickej činnosti,
• zohráva úlohu v procese delenia buniek.

Odporúčaný denný príjem vitamínu B12 pre dospelého človeka je približne 2,4 mikrogramu.

Nedostatok vitamínu B12 sa vyskytuje pomerne často, najmä vo vyššom veku, pri jednostrannej strave alebo pri poruchách vstrebávania. Môže sa prejaviť únavou, slabosťou, poruchami krvotvorby alebo problémami nervového systému. Dostatočný príjem vitamínu B12 je preto dôležitý pre správne fungovanie organizmu v každom veku.

Onkologickí pacienti a vyliečení onkologickí pacienti by sa mali o užívaní vitamínu B12 poradiť so svojím onkológom.