Psyllium je dôležitá zložka našej potravy, vyskytuje sa v ovocí, zelenine, celozrnných obilninách a v strukovinách. Jej denný príjem by sa mal pohybovať okolo 20 – 30 g. Získať takýto denný príjem iba prijímaním vlákniny v bežnej strave nie je jednoduché. Výživový doplnok psyllium zo skorocela indického je rozpustná vláknina, čo znamená, že v žalúdku naviaže vodu a zmení sa na gélovú masu. Vláknina je pre človeka nestráviteľná, no napriek tomu má zdraviu prospešné účinky.

Účinky psyllia:

• Vďaka schopnosti zväčšiť svoj objem dodáva pocit sýtosti, predchádza tak prejedaniu, prispieva k redukcii hmotnosti.
• Zlepšuje peristaltiku, zmäkčuje stolicu, zväčšuje jej objem a tým napomáha správnemu a ľahkému vyprázdňovaniu, čo je dôležité pri zápche, plynatosti, hemoroidoch, v tehotenstve.
• Mechanicky čistí črevá, pomáha zbaviť sa nestrávených zvyškov potravín, ktoré pri fermentácii spôsobujú nadúvanie, bolesti brucha. Psyllium sa v porovnaní s inými typmi vlákniny fermentuje pomalšie, čo je výhodné, pretože nespôsobuje nárast plynatosti.
• Predstavuje potravu pre črevné baktérie (prebiotikum).
• Zdravé črevá sú dôležité pre správne fungovanie imunitného systému a zdravú pokožku.

Psyllium ako doplnok výživy je dostupný vo forme kapsúl, granúl, šupiek semien. Pre silnú schopnosť viazať na seba vodu a látky v tráviacom trakte je dôležité užívať psyllium aspoň hodinu pred alebo po užívaní liekov a iných doplnkov stravy a prijímať dostatočné množstvo tekutín. Psyllium je vhodné pre celiatikov.