Niacín je dôležitý pre správne fungovanie kože, nervového systému a mentálnej pohody.
 

Niacín:

• pomáha pri metabolizme energie,
• znižuje únavu,
• udržiava zdravé sliznice,
• udržiava zdravú a sviežu pokožku.

Zdrojom niacínu sú mäso (pečeň), ryby, vajcia, orechy, strukoviny a cereálie.
 

Odporúčaná denná dávka pre mužov je 16 mg, pre ženy je 14 mg a pre tehotné ženy až 18 mg.
Jeho nedostatkom vznikajú kožné ekzémy, zápaly pokožky, tráviace ťažkosti, neurologické poruchy, strata IQ a až mentálna retardácia. 
Nadmerná konzumácia niacínu môže spôsobiť začervenanie kože, horúčku a bolesti hlavy.