Niacín, známy aj ako vitamín B3, patrí medzi vitamíny skupiny B a podieľa sa na mnohých dôležitých procesoch v organizme. Je významný pre energetický metabolizmus, správne fungovanie nervového systému a udržiavanie zdravých slizníc a pokožky.

Niacín:

• prispieva k správnemu energetickému metabolizmu,
• prispieva k normálnej činnosti nervového systému,
• prispieva k normálnej psychickej činnosti,
• prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy,
• prispieva k udržaniu zdravých slizníc,
• prispieva k udržaniu zdravej pokožky.

Prirodzenými zdrojmi niacínu sú mäso, pečeň, ryby, vajcia, orechy, strukoviny a celozrnné obilniny.

Odporúčaná denná dávka pre dospelých mužov je približne 16 mg, pre ženy 14 mg. U tehotných žien sa odporúčaný príjem zvyšuje na približne 18 mg denne.

Nedostatok niacínu sa môže prejaviť únavou, zmenami na pokožke, tráviacimi ťažkosťami alebo poruchami nervového systému. Nadmerný príjem niacínu môže u citlivých osôb spôsobiť prechodné začervenanie kože, pocit tepla alebo bolesti hlavy.