Draslík patrí medzi najdôležitejšie minerály a elektrolyty v ľudskom organizme. Nachádza sa predovšetkým vo vnútri buniek, kde sa podieľa na udržiavaní správnej rovnováhy tekutín, prenose nervových vzruchov a činnosti svalov. Je nevyhnutný pre správne fungovanie srdca, nervového systému aj svalov.

Draslík prispieva:

• k správnemu fungovaniu nervového systému,
• k normálnej činnosti svalov vrátane srdcového svalu,
• k udržaniu normálneho krvného tlaku,
• k udržiavaniu rovnováhy tekutín a elektrolytov v organizme.

Zvýšenú pozornosť príjmu draslíka by mali venovať najmä osoby:

• pri zvýšených stratách tekutín a minerálov potením,
• pri dlhodobých hnačkách alebo vracaní,
• užívajúce niektoré lieky podporujúce vylučovanie moču (furosemid, hydrochlorothiazid, indapamid),
• s vysokou fyzickou záťažou,
• s nevyváženou stravou bohatou na priemyselne spracované potraviny.

Pacienti s ochoreniami obličiek by mali užívanie doplnkov s obsahom draslíka vždy konzultovať s lekárom.

Medzi prirodzené zdroje draslíka patria:

• banány,
• avokádo,
• zemiaky a bataty,
• paradajky,
• špenát a ďalšia listová zelenina,
• strukoviny (fazuľa, šošovica, hrach),
• sušené marhule a ďalšie sušené ovocie,
• orechy,
• kokosová voda,
• mlieko a mliečne výrobky.

Odporúčaný denný príjem draslíka pre dospelých sa pohybuje približne okolo 3 500 mg denne. Potreba môže byť vyššia pri intenzívnej fyzickej aktivite alebo zvýšených stratách tekutín.

Nedostatok draslíka (hypokaliémia) sa môže prejaviť:

• únavou,
• svalovou slabosťou,
• svalovými kŕčmi,
• zápchou,
• mravčením alebo brnením končatín,
• poruchami srdcového rytmu.

Moderná strava bohatá na priemyselne spracované potraviny často obsahuje nadmerné množstvo sodíka a nedostatok draslíka. K zníženiu hladiny draslíka môžu prispievať aj nadmerná konzumácia alkoholu, vysoký príjem kofeínu, intenzívne potenie, dlhodobé hnačky alebo vracanie.

Nadbytok draslíka (hyperkaliémia) sa môže prejaviť:

• svalovou slabosťou,
• únavou,
• mravčením končatín,
• poruchami srdcového rytmu.

Vzniká najčastejšie pri poruche funkcie obličiek alebo pri nevhodnom užívaní doplnkov s obsahom draslíka.

V našej ponuke nájdete výživové doplnky s obsahom draslíka určené na doplnenie tohto dôležitého minerálu a podporu správnej funkcie svalov, nervového systému a srdca.